Yazı İçeriği :
Yaşlanma Karşıtı Besinler
Kabul edelim, 23 yaşında yaşlanmayı durduracak hiçbir şey yok, ya da şimdiye kadar bu formülü bilmiyorduk. Ancak, vücudunuzu olduğundan daha genç, daha zinde ve sağlıklı tutmak için yardıma ihtiyacı olanlarınız için, başlamanın en iyi ve en temel yolu, yaşlanmayı önleyici bir diyet yolu izlemektir .
Yavaşlatmak ve hatta bazı durumlarda yaşlanmayı tersine çevirmek için vücudunuzun anında emeceği bir mineraller, vitaminler , enzimler, antioksidanlar ve bitki besleyicileri gerekir. Bunlar çoğunlukla taze, işlenmemiş, çoğunlukla canlı olan ve vücudunuzla sinerjide çalışan bitki bazlı gıdalarda bulunur – bu yüzden bağırsaklarınızdan ve sindirim sisteminizden yüzünüzde ve sağlığınızda neler olduğunu gösterir . Peki iyiyi kötülükten nasıl ayırırsınız? Kolaylaştırmak için renk kodluyuz ve sizin için organik olarak en iyi yetiştirilen bir gıda gökkuşağı oluşturduk.
Yaşlanma Karşıtı Meyveler
Karpuz: Bu yerel, kolay erişilebilir ve uygun fiyatlı meyve, cildinizi aynı anda genç tutan bir meyvedir . Güneş koruyucu özelliği vardır ve günde bir kez tüketildiğinde UV ışınlarının etkisiyle savaşır. Aynı zamanda yeterli miktarda su içeriğine sahiptir, bu yüzden tüm hidrasyon kuru ve susuz hatların oluşmamasını sağlar .
Domates: Domates, olabilecek en zengin likopen kaynaklarından biridir. Pişmiş domatesler çiğ olanlardan çok daha fazla içerir, bu yüzden onları buğulama veya sote etmeniz önerilir. Likopen cildi stres kirliliğinden veya serbest radikallerden kaynaklanan hasarlardan korur.
Narlar: Şimdi bunlar lezzetli ve güne başlamak için mükemmel bir yol! New York City’deki Mt Sinai Tıp Fakültesinde dermatoloji profesörü olan Debra Jaliman, nar suyunun tohumları hem ellagik asit hem de punicalagin içerir; Birincisi – serbest radikallerden zarar veren bir polifenol bileşiği ve ikincisi, vücudunuzun kolajeni koruma kapasitesini artırabilecek süper bir besin maddesidir. Başka bir deyişle, nar daha sıkı, daha dolgun, daha yumuşak bir cilt için biletinizdir. Yine de maksimum fayda için, tohumları sadece meyve suyuyla değil, bütünüyle yemeye çalışın.
Diyetinize dahil edilecek diğer kırmızı yiyecekler:
Kırmızı biber, ahududu, elma ve kızılcık
Portakallar: Susuzluğunuzu giderir, harika bir C Vitamini kaynağıdır ve sivilceleri, enfeksiyonları ve diğer sorunları uzak tutmada cilt bağışıklığını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, cildiniz için o mucize maddeyi üretiyorlar – kolajen.
Havuç: A Vitamini içeriği, hasarlı hücrelerin geri yüklenmesini ve yenilenmesini sağlar. Ayrıca anti kanserojen faydaları vardır.
Tatlı patatesler: Bu harika yumruda sevilmeyen şey nedir? Sadece birkaç iyi karbonhidrat kaynağından biri değil, aslında sizin için fena olmayan yumrulardan biri ve tadı da harika. Tatlı patateslerin ince çizgileri ve kırışıklıkları uzak tuttukları bilinir çünkü hücreleri canlandırır ve içten besler.
Safran: Safran, dünyanın en pahalı baharatı olmaya devam ediyor. Pişirme işlemine dahil edildiğinde yemeğinizi besleyici bir şekilde arttırır. Safranda bulunan her iki bitkisel besleyici olan krosin ve krosetin, yüksek anti-tümör ve antioksidan etkilere sahiptir. Ayrıca, zihinsel sağlık, PMS ve gıda ile ilgili davranışlar gibi DNA’nızı etkileyen ve yaşlandıran faktörleri dolaylı olarak etkiler.
Diyetinize eklenecek diğer turuncu yiyecekler:
Kabaklar , papalar ve kayısılar
Limon: Bu narenciye meyveleri sadece yaşama zenginlik katmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamininin en yüksek kaynaklarından biridir. Doğal olarak C Vitamini üretir. Bu hayati besin, DNA’nız için iyidir ve cildinizin daha pürüzsüz ve kırışıksız görünmesini sağlar. Meyve suyunu maksimum fayda için alın, ancak lezzet ve lif az miktarda C Vitamini içerir.
Zerdeçal: Hintliler tropikal olarak bu harika baharatı yüzyıllar boyunca uyguladılar ve ayrıca köriler ve hazırlıklar içinde de tükettiler. Yani burada zaten bir avantaja sahipsin. Hücre hasarını önler – hücre sağlığı cilt bakımının hayati bir bileşenidir ve gençliği sürdürmek için çok faydalıdır. Aynı zamanda enfeksiyonlarla ve sağlık problemleriyle savaşır, dejeneratif hastalıklara son veren pigment kurkumin bakımından zengindir.
Bal: Şimdi bu kesinlikle sarı değil, daha altın kehribar rengi ama yine de tasarıya uyuyor. Doğal olarak üretilen organik balların tümü iyi olsa da, Manukah balı cildi gençleştirmek için özellikle güçlüdür çünkü sitokin üretimini uyarır. Sitokinler patojenlerle savaşır, enfeksiyonlardan korur ve içlerinizi sağlıklı tutar.
Ananas: İşte bu tropikal favoriyi sevmek için başka bir sebep! Ananas, prolin içeren bir enzim olan prolidazı aktive eden geniş mangan rezervlerine sahiptir. Proline, kollajen seviyelerini, hücre sağlığını ve elastikiyetini arttırır.
Diyetinize dahil edilecek diğer sarı yiyecekler:
Mısır, muz ve sarı dolmalık biber
Avokadolar: İçinizi genç ve sağlıklı tutmak için Omega 3 yağ asitleri gerekir. Avokadolar, bağırsaklarınızı ve kemiklerinizi sağlıklı tutan bu hayati besleyici maddenin en iyi bitki kaynaklı kaynaklarından biridir. Dahası, çok yönlüdür ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için kullanılabilir.
Brokoli: Şimdi zihinsel sağlık ve yaşlanma fiziksel karşılığı kadar önemlidir. Brokolinin antioksidan özellikleri iyi bilinir, ancak aynı zamanda lutein içerir, bu da engin hafıza ve zihinsel çeviklik rezervlerini güneşlenme yıllarınızda korumanıza yardımcı olur.
Yeşil çay: Birden fazla nedenden dolayı günde en az bir veya iki bardak yeşil çay yudumlamalısınız. Vücudunuz gün boyunca birçok toksine ihtiyaç duyar ve yeşil çay flavonoidleri sayesinde mükemmel bir detoks içeceğidir. Bunlar hastalığa karşı korur, hücre sağlığını geri kazanır ve genç ve formda görünmenizi sağlar .
Diyetinize dahil edilecek diğer yeşil yiyecekler:
Ispanak, bezelye, fasulye, salatalık, kişniş ve zeytin
Susam tohumları: Popüler inanca aykırı, beyaz her şey kötü değil! Pirinci, unu ve şekeri inceledikten sonra, sağlık için bir sürü beyaz yiyecek var. Genel olarak genel sağlık ve yaşlanma karşıtı için gerekli olan yüksek kalsiyum, demir, magnezyum ve lif içeren susam tohumları ile başlayalım .
Yoğurt: Probiyotikler , cilt ve vücudun geri kalan kısmını yansıtan, bağırsak sağlığı boyunca ilerleyen iyi bakteriler nedeniyle, var olan en iyi yaşlanma karşıtı diyetlerdir . Aynı zamanda cilt hücrelerinin çevrilmesine yardımcı olur ve kendi başına uygun bir atıştırmalıktır ve ayrıca yemeklerle de birleştirilebilir.
Bitki bazlı sütler: Kenevir, badem ve diğer somun sütleri sadece alternatif bir kalsiyum kaynağı değildir, aynı zamanda D vitamini bakımından zengindir ve bu özel besinde eksik kalmamanızı sağlar.
Diyetinize eklenecek diğer beyaz yiyecekler:
Sarımsak, turp ve hindistan cevizi
Yulaf ezmesi: Bu listede hiç karbonhidrat bulunmayacağını düşünüyorsanız yanılıyorsanız. Yulaf ezmesi güne harika bir başlangıç, hayati bir B Vitamini besinine sahiptir, enerji seviyenizi yüksek tutar ve sizi serotonin salgıladığından iyi hissetmenizi sağlar.
Kuruyemiş ve mercimek: Badem, kaju fıstığı ve ceviz çok iyi bir mikro besin kaynağıdır. Kolesterolü düşürürler ve antienflamatuar özelliklere sahiptirler. Fitosteroller, protein ve lif vücudu gemi şeklinde tutar. Mercimek, yüksek protein seviyesine sahip süper besinler ve ayrıca sağlık için fitokimyasallardır.
Bitter çikolata: Bunlar, yüksek seviyede flavanollere sahiptir ve güneş ışınlarından, UV ışınlarını emerek kan dolaşımını arttırmaktan korur.
Mantar: Doğal selenyum ve D vitamini kaynakları için mantar çeşitleri – düğme, şiir ve istiridye yiyin – D, dişlerinizi ve kemiklerinizi sağlıklı tutun, üstelik çok iyi geçeceğinden emin olun.
Diyetinize eklenecek diğer kahverengi yiyecekler:
Tarihler, balık ve organik kahve
Yaban mersini: “ Yaban mersini , diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir” diyor ünlü beslenme uzmanı Lisa DeFazio. ”Ve haklı. Sadece stres ve kirlenmenin olumsuz etkilerine karşı koruma sağlamakla kalmaz, sertlik, ince çizgiler ve kırışıklıklar kaybına neden olabilecek hücre yapısı hasarını da önlerler.
Acai Karpuzu: Bunlar kalp sağlığına zararlı yağlar ve ayrıca antioksidanlar içerir. Serbest radikallerin neden olduğu cilt ve vücut hasarlarını önler. Ayrıca pigmentasyonu kontrol eder, vücutta ve ciltte kaybedilen nemi yeniler. Yaşlanan toksinleri vücuttan atar.
Diyetinize eklenecek diğer mavi / mor yiyecekler:
Erik, kırmızı pancar ve üzüm
