Sıcak havalarda artan vücut sıcaklığı kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebilmektedir. Bu dönemlerde kendinizi güneşten korumanın yanı sıra günlük hayatınızda da değişiklikler yapmanız gerekecektir. Kalp sağlığını koruyabilmek için su tüketimi ve beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz? Gelin birlikte bunların kısa kısa cevaplarına bakalım..
Yazı İçeriği :
Tuz Tüketimi
Kalbinizin sağlığı için tuz içeriği yüksek gıdalardan uzak durmanız önemlidir.Günlük almanız gerekenden fazla alınan tuz kalp damar ve böbrek rahatsızlıklarına neden olur.Bu, tansiyon problemi olan kişilerin bilmesi gereken bir problemdir .
Kahve ve Çay Tüketimi
Fazla kafein alımı çarpıntılara neden olacaktır. Bu durumdan korunabilmek için günde 2 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Çay tüketimini sınırlandırın. Çay ve kahve tüketiminde içtiğinizin iki katı kadar ekstra su tüketmeye özen gösterin.
Soğuk Duş Almak
Sıcaklığın vücudunuzdaki etkilerini ortadan kaldırmak için soğuk duş almak daha fazla rahatsızlığa neden olabilir.
Hava sıcak olsa bile çok soğuk hava ile duş ve ardından sıcak havaya çıkmak soğuk algınlığı gibi sorunlara neden olabilir. Damarların daralmasına neden olarak krize kadar gidebilen sorunlara yol açar.
Az ya da Çok Fazla Su Tüketimi
Su tüketimi sıcaklarla kan akışınızın düzenlenmesine yardımcı olur. Az ya da fazla su tüketimi vücudun dengesini bozacaktır. Günde ortalama 2.5-3 lt arasında tüketmek ideal olandır.
Sıcak Havada Yapılan Egzersizler
Egzersiz sağlığınızı korumak için önemlidir, ancak sıcak havalarda kalbinizi zorlayabilir. İyi havalandırılmış bir odada veya açık havada serin havalarda egzersiz yapmalısınız.
