Havalar ısındıkça mevsimsel değişiklikler gerçekleşir. İnsanlar bu süreçte belirli sağlık sorunları yaşarlar. Bu süreçte insan vücudu doğaya alıştıkça en yaygın sağlık sorunu yorgunluktur. Uzmanlar, bu aylarda meydana geldiği için buna bahar yorgunluğu diyorlar. Bu yorgunluk, günlük yaşamın kalitesini de bir hayli düşürür.Peki bahar yorgunluğu nedir ve belirtileri nelerdir?
Bahar yorgunluğu mevsimsel değişikliklere uyum sağlayamayan ve vücudu zayıf olan kişilerde ortaya çıkar. Genel olarak bu durum insanları etkiler; Stres ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olur. Güneş ışınları yere dik olarak düşmeye başladığında, sıcaklıktaki artış da aşırı neme neden olur. Vücut kışın soğuğa karşı koruyan kalın giysiler giymeye alıştıkça ince giysilere de yavaş yavaş alışır. Aynı zamanda soğuğa dayanıklı gövdenin sıcaklığı ısı ile birlikte düşer. Bedensel ve zihinsel yıkıma zemin hazırlayan bahar yorgunluğu, gerekli müdahale yapılmadığı takdirde kronik yorgunluğa yol açabilmektedir.
Yazı İçeriği :
BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
- Soğuktan dolayı sıcak ve sıcak yiyeceklere alışan mide damarları, soğuk yiyeceklerle karşılaşıldığında damarların kasılmasına neden olur. Bu, midenin işlevselliğini azaltır. Gastrit gibi hastalıklara neden olur.
- Vücuttaki diğer damarların kasılması da kalp damar hastalıklarına zemin hazırlar. Kan akışını olumsuz etkilediği için baş bölgesinde soğuk ayaklara ve ani ısınmaya neden olur.
- Hem deri yüzeyi hem de dermiş tabakası da ısıya hazırlık sırasında aşırı kurumaya neden olur. Hücreler deforme oldukça saç kökleri de zarar görür. Genellikle bu süre zarfında aşırı saç dökülmesi meydana gelir.
- Yorgunluk, halsizlik ve sürekli uyku hali gibi sağlık sorunları var. Bazen baş dönmesi ve dengesizlik meydana gelebilir.
- Sıcaklıktaki artış nefes almayı bile kısıtlar. Ayrıca sıcaklık ter bezlerinin hızlı çalışmasına neden olduğu için vücuttaki oksijen yetersiz kalır. Akciğer fonksiyonunu kaybeder.
BAHAR YORGUNLUĞUNA HANGİ BESİNLER İYİ GELİR?
- İlkbahar ayı ile özdeşleşen meyvelerden biri olan çağla, kalp hastalıklarına iyi gelir. Aynı zamanda kötü huylu kolesterol seviyesinin de düşmesine yardımcı olur.
- Bir diğer bahar meyvesi olan çilek, içerdiği A, B, C ve K vitaminleri sayesinde vücudun direncini artırır. Diş etlerini, sinir sistemini ve kemik yapısını güçlendirir. Bu özellikleri sayesinde çilek, bahar yorgunluğunu atmada en etkili meyvelerden biridir.
- Kış aylarından bahar aylarına geçiş sırasında yaşanan problemlerden biri de vücudun direncinin düşmesidir. Vücut direncinin güçlenmesi için uzmanlar, en faydalı yolun karanfil suyu karışımı olduğunu söylemektedir. Bu karışım; bir litrelik su şişesinin içine karanfil, nane yaprakları, limon dilimleri ve elma kabuğu eklenerek hazırlanır.
- Baharın vazgeçilmez meyvelerinden biri diğeri ise eriktir. Erik, vücutta oluşan harareti azaltır. Aynı zamanda demir eksikliğini giderirken, kadınlarda östrojen hormonunu dengeler.
BAHAR YORGUNLUĞUNDAN KORUNMANIN YOLLARI NELERDİR?
- Bu mevsimlerde iki günlük bile olsa sessiz sakin bir tatil beldesine gidebilirsiniz.
- Sabahları 10 dakika germe hareketleri yapabilirsiniz.
- Ara öğünlerde mutlaka meyve ya da yeşillik tüketebilirsiniz.
- B ve C vitaminleri özellikli besin tüketimini artırabilirsiniz.
- Bu aylarda su tüketimini 3 litreye çıkartınız.
- Gün içinde yarım saat yürüyüş yapabilirsiniz.
- Yağlı besinlerden ziyade haşlanmışları tercik edebilirsiniz.
